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几个小妙招,让孩子摆脱“特困生”!

来源:网络    发表时间:2018-12-05

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进入冬天,很多孩子在上课时容易提不起精神,影响课堂效率。浑浑噩噩地听课,学习怎么会好?

不想孩子成为“特困生”?专家教给各位家长让孩子克服“打盹”的好办法!

  起床后锻炼5分钟

  这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只需要花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果。

  养成喝水习惯

  处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。

  讲究吃早餐

  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。一定不要让孩子因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到教室要紧,也不要忘了在课间补上早饭!

  十点加餐

即使早餐吃得不错,到上午十点后,前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加餐。一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,在补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

  多晒太阳

  美国马萨诸塞大学的研究表明,晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。课间的时候可以多走出户外晒晒太阳。周末可以让家长带着去爬爬山,呼吸呼吸新鲜空气,让接下来的一周更加神清气爽!

  多倾诉

  多疏解性格也能调节疲惫。不管孩子是性格内向还是外向,学习中必然会有这样那样的烦恼、压力。一定要及时疏解自己内心的烦恼,可以和自己对话,也可以和同学沟通。总之,不要让心里的苦闷使自己分心,以至效率降低甚至影响学习热情。

  坐有坐相

  坐姿不良,走路拖拉,耸肩腆肚,这些通常是能量已耗干的表现。在教室里如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩。每节课都坐得非常挺拔的孩子,这样不仅有良好的精神面貌,也能集中精神。

  每天运动

  哪怕时间再紧张,也要让孩子坚持锻炼,篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。要珍惜体育课。

  补铁

  如果孩子体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法:含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

编辑:weimin

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