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青少年如何控制好自我情绪?

来源:39健康网    发表时间:2018-07-27

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  我们每一个人都有自己的情绪和脾气,但是有的人对情绪的控制欠佳,时常会出现愤怒、乱发脾气的现象,这样的现象不仅会影响自己与家人、同学、朋友的关系,同时也会损害自己的身心健康。那控制自己情绪的方法有哪些?如何控制好自我情绪?
  (1)写情绪日记
  想要很好地控制自己的情绪,可以在每天晚上来记录自己白天的情绪情况,例如今天发生了什么事情,自己对这些有什么感觉,将这些细微的感觉一一记录在案,在今后的日子多去翻看,这样就可以在下次遇到同样问题还想发脾气的时候,就会提醒自己这完全没有必要。
  (2)暗示调节
  实际上自我暗示是控制自己情绪最简单且有效的一种方法,方法是自己不时地给自己输送一些积极的信号,通过积极的心态调整,来改变自己的情绪,这样能够在一定程度上控制不良情绪出现,我们大脑只要不断接受这些积极的信号,那么对控制自己情绪是非常有效的。
  (3)运动舒缓
  通过运动锻炼的方法,能够将一些沮丧、愤怒等不良情绪宣泄出去,这是因为人在运动的过程中会产生让人兴奋、快乐的多巴胺成分,从而使人的生理产生一些积极的异常现象,因此通过运动锻炼,是可以将不良情绪宣泄出去的。
  (4)音乐调理
  音乐具有非常强烈的情绪感染力,当我们心情不佳、焦虑、愤怒的时候,带上耳机放几首自己喜欢的音乐,那么将会大大减轻不良情绪。
  青少年要注意找到适合自己的方法,尽量控制不良情绪的出现,这样能够让自己身心健康快乐的成长。

编辑:gaolin

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