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饮用牛奶的4个最佳时间

来源:陕西青少年服务网    发表时间:2018-05-15

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牛奶作为人们生活中的重要营养食品,被越来越多的学生和家长所喜爱。牛奶中富含多种维生素、蛋白质、钙等营养物质,是一种易于消化吸收的天然食物 。营养专家建议,一天之中有4个最佳时间,饮用牛奶效果最好:

1.早餐时

 早餐的热能供应占人体总热能需求的25%30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋和面包,就可以提供充足的营养。

2.饭后半小时

饭后半小时也是喝牛奶的最佳时间,因为牛奶有润肠通便的效果,配合蜂蜜一同食用会更加明显。所以饭后喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止我们发生便秘等肠道问题。牛奶中的各种酶也能帮助我们更好的消化食物,使我们从中里获得更多的营养。

3.运动后

  运动后喝一杯牛奶,不仅可以补充体力,还能补充钙、维生素等营养物质,起到强健骨骼、增幅肌肉的目的。喝牛奶的时间选在运动后,牛奶中的水分不仅很好的弥补我们运动过程中对水分的消耗,而且乳蛋白也能伴随加速的血液被我们更好的吸收。

4、睡觉之前

  喝牛奶选在睡觉之前。因为牛奶有很好的安眠效果,睡觉时也是我们消化功能最活跃的时候,睡前喝一杯牛奶,其中所含的无机盐、维生素、氨基酸等营养物质都能被身体很好的吸收。而且牛奶中的蛋白质也能阻止我们的肠胃对重金属盐的吸收,从而达到强身健体的效果。

                                                         (王苗)


编辑:gaolin

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