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什么是预防孩子视力下降的“黄金素”?

来源:陕西青少年服务网    发表时间:2018-05-15

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如今近视人群开始逐渐呈现低龄化趋势。小小年纪,鼻梁上就架上了一副眼镜,不仅影响美观,更是给生活带来不便。家长们要想让孩子不近视,就要及早给孩子补充保护视力的营养素,能够有效预防预防孩子视力下降。那什么是能够预防和保护视力的“黄金素”呢?

维生素A,亦称视黄醇,是组成视网膜的重要物质,也是维生素中最容易缺乏的。锌,缺锌能加速维生素A的缺乏,从而影响视觉功能。钙,缺乏时可使睫状肌处于紧张状态,晶状体受压前凸,眼球前后径拉长而发展为近视。维生素B1,是视觉神经的营养素,不足时眼睛容易疲劳。维生素B2,缺乏时可引起组织呼吸减弱及代谢减退,从而产生结膜炎和角膜炎,甚至还可引起白内障。维生素C,缺乏也能引起白内障等。

维生素A的最好来源:是动物肝脏、奶类、蛋类以及富含胡萝卜素的蔬菜和水果中。锌的食物来源:是贝壳类海产品、红肉、动物内脏、豆类、菌藻类等。B族维生素的来源:在谷物、豆类、绿叶类蔬菜、瘦肉、坚果中含量丰富。钙的最好来源:是乳制品、豆类、坚果、虾皮、海带、发菜等。维生素C:存在于新鲜的水果蔬菜中。

眼睛,是心灵的窗户。孩子正处于成长发育的关键期,需要重视对视力的呵护。为了让孩子摆脱近视的困扰,家长们需要多用点心思,在日常饮食上给予科学搭配,呵护好他们的“心灵之窗”。

编辑:gaolin

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